Schlafstörungen
Akupunktur und TCM in Hamburg-Altona (Ottensen)
Ursachen von Schlafstörungen
Schlafstörungen haben viele Gesichter. Man unterscheidet zwischen Einschlafproblemen, Durchschlafstörungen, unruhigem Schlaf und zu frühem Erwachen. Die Ursachen sind ebenso vielfältig:
- Stress, innere Unruhe, seelische Belastungen
- Hormonstörungen — besonders in den Wechseljahren häufig
- Zu hoher Kaffeekonsum, Alkohol oder bestimmte Medikamente
- Körperliche Beschwerden wie Schmerzen, die den Schlaf unterbrechen
- Depressionen oder Angststörungen als Grunderkrankung
Aus Sicht der TCM entstehen Schlafstörungen häufig durch eine Unruhe des Herzgeistes — das Herz gilt in der chinesischen Medizin als Sitz des Bewusstseins und der Emotionen. Ist es durch Stress, Überarbeitung oder emotionale Belastung geschwächt oder überhitzt, findet der Geist in der Nacht keine Ruhe.
Ich empfehle bei Schlafstörungen, zunächst ärztlich abklären zu lassen, ob organische oder psychische Ursachen vorliegen.
Wie behandle ich bei Schlafstörungen?
Ich behandle Schlafstörungen primär mit Körperakupunktur und Ohrakupunktur. Die Kombination beider Methoden hat sich in meiner Praxis bei Schlafproblemen bewährt.
Häufig verschreibe ich ergänzend Chinesische Kräuter: ein individuell zusammengestelltes Granulat, das morgens und abends als Tee eingenommen wird — abgestimmt auf das TCM-Muster, das den Schlafproblemen zugrunde liegt.
Je nach Beschwerdebild kann auch Shiatsu oder eine Fußreflexzonenmassage ergänzend sinnvoll sein — beides kann tiefe Entspannung fördern.
Bei länger als sechs Monate bestehenden Schlafproblemen spricht man von chronischen Beschwerden. Für solche chronischen Schlafstörungen halte ich in der Regel 6 bis 10 Akupunktursitzungen für sinnvoll.
Regelmäßiges Qigong kann den Schlaf langfristig positiv beeinflussen — ich kann Ihnen individuelle Übungen zeigen oder Sie auf meine Qigong-Kurse hinweisen.
Was können Sie selbst tun?
Einige Schlafrituale und Gewohnheiten, die aus TCM-Sicht und aus der Praxiserfahrung hilfreich sein können:
- Möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen
- Das Schlafzimmer vor dem Schlafen lüften
- Abends ein warmes Fußbad oder Wannenbad — Wärme an den Füßen zieht die Energie nach unten und beruhigt den Kopf
- Einen beruhigenden Kräutertee trinken — Baldrian, Passionsblume oder Lavendel
- Abends kein helles Bildschirmlicht, kein aufwühlender Konsum
- Ausreichend Bewegung tagsüber — wer sich körperlich betätigt, schläft besser
Heilpraktikerin
Praxis Petra Noll · Bahrenfelder Straße 244 · 22765 Hamburg-Ottensen
Gut erreichbar aus dem gesamten Hamburger Raum — S-Bahn Ottensen (300 m), Bahnhof Altona (10 min). Mit der S-Bahn auch direkt aus Lübeck, Lüneburg und dem Hamburger Umland erreichbar.