Wechseljahresbeschwerden
Akupunktur und TCM in Hamburg-Altona
Was sind Wechseljahresbeschwerden?
Als Wechseljahre (Klimakterium) bezeichnet man die Phase der hormonellen Umstellung vor und nach der letzten Regelblutung — in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr. Durch die veränderte Hormonkonzentration kann es bei vielen Frauen zu typischen Beschwerden kommen:
- Hitzewallungen und Schweißausbrüche, besonders nachts
- Schlafstörungen und innere Unruhe
- Depressive Verstimmungen und Gereiztheit
- Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme
- Trockene Haut und Schleimhäute
- Veränderungen der Haare
Manche Frauen kommen gut mit dem Hormonverlust zurecht — für andere wird es zur echten Belastung.
Wechseljahre aus Sicht der TCM
In der Traditionellen Chinesischen Medizin spricht man beim Klimakterium von einer sogenannten Yin-Schwäche. Das Yin verkörpert die kühlenden, nährenden, feuchten Aspekte des Körpers — Flüssigkeiten, Säfte, Wärmeregulation. Nimmt das Yin ab, wird das Yang relative stärker — das äußert sich in Wärme, Unruhe, Trockenheit: typische Wechseljahresbeschwerden.
Yin und Yang sind aus TCM-Sicht ins Ungleichgewicht geraten. Ziel der Behandlung ist es, das Yin zu nähren, das Qi aufzubauen und den Körper dabei zu unterstützen, wieder in seine Mitte zu finden.
Ich nenne die Wechseljahre gerne auch Wandlungsjahre — weil es nicht nur eine Phase des Verlusts ist, sondern auch eine des Umbruchs und der Neuausrichtung.
Wie behandle ich bei Wechseljahresbeschwerden?
Ich stelle Ihnen einen individuellen Therapieplan zusammen, meist bestehend aus:
- Akupunktur: Ich empfehle erfahrungsgemäß 4 bis 10 Sitzungen. Zu Beginn behandle ich in der Regel einmal wöchentlich. Wenn sich die Beschwerden stabilisieren, reicht oft eine Sitzung alle 14 Tage zur Aufrechterhaltung.
- Chinesische Kräutertherapie: Bei Hitzewallungen und Schweißausbrüchen stelle ich Ihnen eine individuelle Rezeptur aus chinesischen Kräutern zusammen. Das Granulat wird in einer darauf spezialisierten Apotheke hergestellt und zweimal täglich als Tee getrunken. Erste Veränderungen können sich nach etwa 14 Tagen zeigen.
- Ernährungsberatung nach den 5 Elementen: Bestimmte Nahrungsmittel können aus TCM-Sicht Beschwerden fördern oder lindern.
Welchen Einfluss hat Bewegung?
Regelmäßige Bewegung sowie Krafttraining kann klimakterische Beschwerden positiv beeinflussen — und ist gut für die Knochendichte. Wichtig ist dabei: nicht zu erschöpfend. Intensiver Ausdauersport mit starkem Schwitzen kann bei Yin-Schwäche kontraproduktiv sein.
Ich empfehle sanfte, regelmäßige Bewegung: Spazierengehen, Schwimmen, Yoga oder Qigong. Qigongübungen können angestaute Energie auflösen, den Geist beruhigen und die Mitte stärken. Ich biete im Sommer Qigong im Fischers-Park in Altona an.
Was können Sie selbst tun?
Aus TCM-Sicht können folgende Ernährungsanpassungen hilfreich sein:
- Scharfe Gewürze wie Chilis, Ingwer und Knoblauch meiden — sie können Hitzewallungen verstärken
- Kaffee und Alkohol reduzieren
- Milchprodukte und viel Rohkost eher meiden
- Bevorzugen: gedünstetes Gemüse, Reisgerichte, Suppen und Eintöpfe, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Samen und Nüsse
- Äpfel- oder Birnen-Kompott baut aus TCM-Sicht das Yin auf
- Lauwarmes Wasser mit frischer Minze oder Kräutern trinken
Das sind keine starren Regeln — sondern Anregungen, die ich gerne mit Ihnen auf Ihre persönliche Situation abstimme.
Heilpraktikerin
Praxis Petra Noll · Bahrenfelder Straße 244 · 22765 Hamburg-Ottensen
Gut erreichbar aus dem gesamten Hamburger Raum — S-Bahn Ottensen (300 m), Bahnhof Altona (10 min). Mit der S-Bahn auch direkt aus Lübeck, Lüneburg und dem Hamburger Umland erreichbar.